Kochani,
Poniżej przesyłamy film z techniką relaksacji Schultza. Trening autogenny jest doskonałą metodą wzmocnienia nie tylko ciała, ale również psychiki. Pomaga pracować nad wytrwałością i konsekwencją dbałości o swoje zdrowie. Dzięki treningowi możemy nabyć umiejętność relaksu w każdym momencie swojego życia, doskonale redukuje poziom stresu i pomaga w zasypianiu.
By trening przyniósł oczekiwane rezultaty:
– połóż się na łóżku, karimacie, podłodze lub usiądź w wygodnym fotelu
– upewnij się, że nic Ci nie przeszkodzi w trakcie jego trwania: wycisz telefon i zamknij drzwi do pomieszczenia, w którym jesteś – zdejmij obuwie (możesz być boso lub w skarpetkach)
– nie krzyżuj rąk ani nóg, zadbaj o jak najbardziej komfortową pozycję swojego ciała, która pozwoli Ci się całkowicie zrelaksować
– możesz przykryć się kocem,jeśli masz ochotę. (*www.strefa-ciszy.online)
Polecamy założyć słuchawki do odsłuchu ćwiczenia 🙂
